كم عدد تمارين الضغط التي يستطيع دواين جونسون القيام بها؟
2021
منذ أيامه كمصارع حكيم لرفع الحاجب ، وصولاً إلى نجم الفيلم الذي أصبح ، دواين جونسون المفضل لدى المعجبين قد عزز نفسه باعتباره عنصرًا ثابتًا في ثقافتنا. واحدة من السمات التي اشتهر بها ، لسبب وجيه ، هي اللياقة البدنية والقوة العضلية بشكل لا يصدق ، فما هو عدد تمارين الضغط التي يمكنه القيام بها؟
استنادًا إلى لقطات الفيديو ، نعلم أن دواين جونسون يمكنه القيام بما لا يقل عن 22 تمرين ضغط. نظرًا لقوته وحجمه ، من الصعب أن نقول بالضبط ما هي حدوده الحقيقية على تمارين الضغط بدون تصريح صريح من المشاهير.
دواين جونسون | وكالة صور Virtureflash / Shutterstock.com
على الرغم من أنه يدمج تمارين وزن الجسم في روتينه ، إلا أن الكثير منها يركز ويدور حول استخدام تدريب الوزن. هناك الكثير من المقاطع التي تظهر فيه وهو يجلس القرفصاء ويقعد بأوزانه التي لا يمكن لمعظمنا أن يحلم بها إلا بالقدرة على الحركة.
لسوء الحظ ، لا نعرف على وجه اليقين بالضبط كم عدد عمليات الدفع التي يمكن لجونسون القيام بها ، ولكن ربما يمكننا استخلاص بعض الأفكار من إجراء تحقيق صغير باستخدام أي لقطات وتعليقات لدينا تحت تصرفنا.
محتويات
تمرين الضغط 22 تحدي
واحدة من أفضل اللمحات التي حصلنا عليها عن جونسون وهو يقوم ببعض تمارين الضغط هي لقطات فيديو له وهو يؤدي تمرين الضغط 22. تحدي. في عام 2016 ، كان التحدي يتمثل في القيام بجولات بين العديد من المشاهير من أجل زيادة الوعي بمعدل انتحار الجندي ، وهي حملة توعية تديرها العملية 22.
شارك عدد غير قليل من المشاهير ، ووجهوا التحديات إلى أصدقاء وزملاء مشهورين آخرين في محاولة لحشد المزيد من الدعاية لهذه القضية. بالطبع ، كان The Rock اختيارًا طبيعيًا للمشاركة ، نظرًا لمستوى الشهرة الذي يتمتع به لمستوى ذروة لياقته.
إنه أداء مثير للإعجاب ، حيث يبدو أن جونسون يتنقل بسهولة خلال 22 تمرين ضغط ، لكننا لا نحصل على الكثير من المعلومات حول أقصى عدد ممكن من الممثلين!
تمارين الصخرة المفضلة
كما ذكرنا سابقًا ، فإن معظم التمارين التي نرى جونسون يقوم بها تتضمن الحديد والدمبل ، مع تمارين وزن الجسم بشكل أساسي تكون مكملة أو للإحماء.
لذا ، إذا كانت لديك آمال كبيرة في أن تمنحك تمارين الضغط وحدها هدية لجسد مثل The Rock ، فيبدو أنك ستفقد الحظ. تتضمن التدريبات الصارمة والمعقدة التي يقوم بها جونسون استخدام معدات باهظة الثمن والتي سيكون عليك إما الاستثمار فيها بكثافة أو البحث عنها في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
أفضل دفعات شخصية للورك / الألوية 460 رطلاً للإحماء قبل ضرب الساقين.
مكاسب صلبة في القوة والمدرب تضمين التغريدة وأنا دائمًا أتحكم في الجزء السفلي من الجسم بعد الإصابات – الركبة المتعددة … https://t.co/HGW8H6bnmj
– دواين جونسون (@ TheRock) 1 ديسمبر 2018
يقدم أحد المنافذ تلميحًا حول ما يمكن أن يكون روتين تمرينه المحتمل ، ومع ذلك. وسط جميع القضبان والأوزان ، هناك لمحة عن روتين تمرين الضغط الذي نبحث عنه والذي يقترح 4 مجموعات من 15 ممثلاً.
بعد رؤية مدى سهولة سحقه لـ 22 تمرين ضغط ، من الصعب تخيل أن هذه المجموعات ستسبب له الكثير من المتاعب. لم يعلق جونسون أبدًا بالتفصيل على أي روتين معين أو احتفظ بأي سجل عام محدث بانتظام لأرقامه في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك من الصعب معرفة ما إذا كانت الأرقام المقترحة دقيقة للتمرين المعتمد من قبل Rock.
ومع ذلك ، ما علق عليه هو كيف يشعر بضرورة القيام بتمارين الضغط. بالطبع ، نظرًا لأننا نتعامل مع The Rock ، فلن نبدأ ببطء عندما يتعلق الأمر بلعبة تمرين الضغط.
اقتراح جونسون عندما يتعلق الأمر بواحد من أكثر تمارين وزن الجسم تجريبًا وصدقًا هو رفعها إلى أحد عشر ، وإدخال تقنية أكثر تعقيدًا في شكل ارتفاع و كرات الطب. إذا كنت من هواة تمرين الضغط ، فقد تحتاج إلى ممارسة القليل من التدريب قبل أن تبدأ في التعامل مع الأساليب الأكثر تقدمًا.
الحفاظ على لياقته على مدى عقود
مع مستوى تفاني جونسون في لياقته البدنية ، حتى لو كان هناك رقم ملموس على الحد الأقصى لمقدار تمرينات الضغط ، فمن المحتمل أن يكون قد تغير بحلول الأسبوع التالي.
من مهنة كرة القدم في المدرسة الثانوية إلى حياة المصارع المحترف ، وعلى طول الطريق من خلال العديد من مشاريعه الناجحة الأخرى ، لم يحافظ جونسون على أعلى مستوى ممكن من اللياقة فحسب ، بل قطع خطوات كبيرة باستمرار لتحسينها.
عندما يكون لديك هذا النوع من التفاني لما تفعله ، فلا يوجد شيء مثل الأفضل على المستوى الشخصي. بالنسبة لجونسون ، سيكون الحد الأقصى لعدد تمارين الضغط اليوم هو الهدف لكسر الغد.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك ❤️
