ما هو روتين ليونيل ميسي اليومي؟
➡️
يعتبر على نطاق واسع أفضل لاعب كرة قدم في العالم ، وقد فاز ليونيل ميسي بعدد قياسي من جوائز الكرة الذهبية والأحذية الذهبية الأوروبية وهو عضو ذو قيمة عالية في فرق برشلونة والأرجنتين الوطنية. حقق ميسي مستوى من النجاح لا يحلم به سوى العديد من الرياضيين ، لكن كيف يبدو الروتين اليومي لنجم كرة القدم هذا؟
يتبع ليونيل ميسي روتينًا يوميًا صارمًا يتكون من عنصرين أساسيين: خطة الأكل الصحي ونظام التمرين المركّز. على مر السنين ، بينما كان العديد من الرياضيين مرهقين ، يستمر ميسي في الازدهار ولا يظهر أي علامات على التباطؤ.
ليونيل ميسي | كريستيان برتراند / Shutterstock.com
هذا يرجع إلى حد كبير إلى مزيجه اليومي من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. يعد اتباع نظام غذائي متوازن من الناحية التغذوية وممارسة التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من نجاح ميسي المستمر كرياضي.
ساعده هذان العاملان المهمان في الحفاظ على نمط حياة منتج وصحي.
خطة الأكل الصحي
بينما قد يكون ميسي قد استمتع بكميات كبيرة من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية عندما كان شابًا ، فإنه يدرك جيدًا الآثار الضارة التي يمكن أن تحدثها العادات الغذائية غير الصحية بمرور الوقت. نجم كرة القدم لديه قال، “ما يمكنك وضعه في جسمك في سن 18 أو 19 عامًا ليس مماثلاً لما يمكنك وضعه في سن 27.”
كان وضع خطة غذائية صحية يعني التقليل من تناول اللحوم بكميات كبيرة وهو أمر شائع بين ثقافات أمريكا الجنوبية والإسبانية ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدقيق المكرر. فيما يتعلق بهذا ، قال ميسي أيضًا “كمية اللحوم التي يأكلها الأرجنتينيون والأوروجوايانيون كثيرة جدًا ، حيث يصعب هضمها”.
ابتداءً من عام 2014 ، عمل ميسي عن كثب مع خبير التغذية الإيطالي جوليانو بوزر لتطوير خطة طعام صحية ومركزة. يمكن تقسيم نظام Poser الغذائي إلى خمس فئات رئيسية: الماء والخضروات الطازجة والفواكه الطازجة وزيت الزيتون والحبوب الكاملة.
في أيام المباراة ، قد يكون إفطار ميسي تتكون من العصيدة أو حتى بياض البيض فقط. يقال أيضًا إنه يلتزم بنظام غذائي نباتي بصرامة خلال موسم اللعب ، على الرغم من أن ميسي لم يدعي أبدًا أنه نباتي بالكامل.
بالنسبة لوجبة خفيفة سريعة ، تعتبر المكسرات والبذور اختيارات مثالية نظرًا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية. لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الكافيين ، يستمتع ميسي بمشروب تقليدي من أمريكا الجنوبية يسمى شاي ماتي ، وهو مصنوع من أوراق نبات اليربا ويحتوي على مستويات عالية من الكافيين.
منذ ذلك الحين اللغز اللغوي افترقنا طرقًا مع ميسي ، الذي يعمل بدلاً من ذلك مع الدكتورة ماريا أنطونيا ليزاراجا دالو من فريق التغذية في نادي برشلونة. على الرغم من هذا التغيير في مستشاره الغذائي ، يواصل ميسي الازدهار ويتبع نظامًا غذائيًا صارمًا بالمثل.
روتين تمرين مركز
العنصر الرئيسي الثاني لنجاح ميسي المستمر هو روتينه الرياضي المركز. في حين أن تدريباته قد لا تكون شاملة أو شاملة مثل بعض اللاعبين الآخرين ، بما في ذلك زميله النجم الدولي كريستيانو رونالدو ، يتبع ميسي خطة تمارين ثابتة تركز على هدفين رئيسيين: السرعة وخفة الحركة.
في الصالة الرياضية وكذلك في ملعب كرة القدم ، تعد السرعة وخفة الحركة من أعظم حلفاء ميسي.
مثل نظامه الغذائي ، تتبع تمارين ميسي مجموعة صارمة من الإرشادات وهي عنصر رئيسي في روتينه اليومي. بالإضافة إلى تدريب الأثقال والإطالة ، يُكمل ميسي العديد من التدريبات السريعة ، متعددة الاتجاهات والخطية.
يتضمن هذا المزيج من التمارين جبهات الجسور العمودية ، وإطالة أوتار الركبة ، وتخطي الأعمدة ، وقفزات الحواجز. حتى أثناء التعافي من الإصابات ، يواصل ميسي ممارسة الرياضة يوميًا.
يمكن رؤية ميسي وهو يتدرب في Ciutat Esportiva في هذا الفيديو المختصر:
كما هو موضح في الفيديو ، ليست كل تمرينات ميسي تتمحور حول الحركات السريعة. خلال موسم اللعب ، يقال إن ميسي يخصص ما يصل إلى ساعة للتمدد بمفرده.
إن تفاني ميسي والتزامه بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، جنبًا إلى جنب مع نجاحه الهائل في ملعب كرة القدم ، جعله رمزًا رياضيًا وإلهامًا للناس في جميع أنحاء العالم.
نظرًا لمكانته كبطل للصحة واللياقة البدنية وألعاب القوى ، فليس من المستغرب ذلك
كان ميسي المحدد من منظمة الصحة العالمية في مارس 2020 لتولي مسؤولية حملة دولية تركز على وقف انتشار COVID-19.
يعمل نظام ميسي الغذائي وخطة اللياقة البدنية جنبًا إلى جنب مع مهاراته الطبيعية كرياضي لمساعدته في السيطرة على ملعب كرة القدم. إذا كانت نجاحاته السابقة تدل على أي مؤشر ، فقد وجد ميسي صيغة للنجاح ستستمر في نقله بعيدًا في عالم كرة القدم وما وراءه.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك 🌟
