ما هو روتين تمارين ليام نيسون؟
➡️
ليام نيسون ممثل موهوب ومتعدد الاستخدامات تشمل سيرته الذاتية التمثيل الصوتي والدراما والرومانسية. ومع ذلك ، فهو الأكثر شهرة له أفلام أكشن. الأمر الأكثر إثارة للإعجاب في ليام هو كيف تحمل جسده قدرته على القيام بأدوار تتطلب جهداً بدنياً.
بدلاً من الاعتماد على نظام بناء الأجسام للحفاظ على لياقته البدنية ، يركز روتين ليام نيسون على التمارين البسيطة مثل الجري وتدريب الوزن الأساسي. هدفه الأساسي هو بناء القدرة على التحمل ، حيث أن التحمل ضروري دائمًا لصناعة الأفلام. يعطي حسام الأولوية أيضًا لنظام غذائي صحي.
ليام نيسون | vipflash / Shutterstock.com
إذا كنت تريد أن تعرف كيف يمكن للمرء أن يحافظ على لياقته في وقت متأخر من الحياة ، فلا شك أن بنية ليام يمكن أن تؤكد لك أنه ممكن وبسيط – أي لأي شخص على استعداد للالتزام!
محتويات
روتين منتظم
بدأت مسيرة Liam Neeson المهنية في السبعينيات لكنها اتخذت منعطفًا مفاجئًا في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. كان يبلغ من العمر 56 عامًا أثناء تصوير الفيلم الأصلي مأخوذ في عام 2008 و 62 ل مأخوذة 3. قام ليام بالعديد من الأدوار الجسدية الأخرى في الأعمار التي تقاعد فيها معظم الممثلين.
لهذا السبب ، ربما يفاجأ الكثيرون بمعرفة أن نظام اللياقة البدنية الخاص بليام يتطلب لا أجراس وصفارات. في حين أن ليام هو أحد الممثلين الأكثر ربحًا في كل العصور ، فإن أمواله ليست هي ما يحافظ على لياقة جسده المتقدم في السن.
إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية وموارد أخرى لمواكبة العظماء ، فإن ليام يقترح خلاف ذلك. معظم تمارين ليام بسيطة للغاية.
إنه يخصص وقتًا ثابتًا لـ تشغيل حلقة ثمانية أميال مع صديق. إنه يلتزم بمجموعة موثوقة من القرفصاء ، والضغط ، والرافعات المميتة. ومع ذلك ، يخلط ليام روتينه من وقت لآخر.
كما أنه يحب دمج أجراس القهوة في تدريبه على رفع الأثقال. يمشي ليام أيضًا بقوة للحصول على مزيد من التمارين الرياضية. قوة المشي يخدم صحة ليام العقلية والجسدية.
العناية بالعضلات وصيانتها هي أساس روتين ليام. تحدث عمليات الإحماء قبل كل عمل مكثف بدنيًا. يعتبر التمدد قبل التمرين وبعده مفتاحًا للعناية بالعضلات.
يسخن ليام قبل كل لقطة كلما أمكن ذلك في التصوير لمنع الإصابة. لا يعد التمدد ضروريًا للسلامة فحسب ، بل يضمن الحفاظ على مرونة العضلات ذروة الأداء لأنه يحسن القوة ومدى الحركة.
بناء القدرة على التحمل هو تمرين عقلي وجسدي. يدين ليام بالكثير من نجاحه إلى انضباطه العقلي. لا يسمح الممثل الأيرلندي بتغيير السفر أو الجدول الزمني لإعفائه من الاعتناء بجسمه.
يركز ليام الروتيني على الجري ، والضغط ، والجلوس ، وغيرها من تمارين وزن الجسم التي يمكنه القيام بها في أي مكان. التركيز على التمارين الخالية من المعدات يجعل ليام مسؤولاً عن روتينه الصارم.
كي لا نقول أن حسام لا يأخذ الراحة والتعافي على محمل الجد. ليز شندلرالممثل سوف يمنح جسده وقتًا للتعافي ويصر على استخدام الجليد والتدابير الأخرى لتقليل تورم العضلات.
يحرص حسام أيضًا على تجنب التمرين المكثف بعد الإصابة.
الاستعداد للتصوير
اللياقة البدنية جزء كبير من حياة ليام. لا شك أن الشيخوخة لن تمنعه. على الرغم من أن Liam يظل دائمًا في حالة جيدة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليه تغيير التدريبات الخاصة بأفلامه التي تتطلب جهدًا بدنيًا.
عادة ، يحتاج ليام إلى بضعة أشهر قبل أن يبدأ التصوير لتجهيز جسده. في الأشهر التي سبقت إنتاج فيلم ، سيصعد ليام من نظامه.
يدعي ليام أن صناعة الأفلام تتطلب قدرًا كبيرًا من القدرة على التحمل ، حتى لو لم تكن هناك مشاهد فعلية. سوف يجعل تدريباته أكثر كثافة وسيعمل مع مصممي الرقصات يوميًا لإعداد عضلاته لمشاهد القتال.
يعتمد السيد نيسون أيضًا بشكل كبير على منسق القتال الخاص به ، مارك فانسلو.
يقوم Vanselow أيضًا بعمل مضاعفات حيلة لـ Liam. يقوم ليام بعمل مشاهد قتالية خاصة به ، ولكنه يحتاج أحيانًا إلى المزيد من الاحتراف لبعض الأعمال المثيرة الأكثر جنونًا في مشاهده المليئة بالإثارة.
بينما أعرب ليام عن ازدرائه للعديد من الممثلين الذين يضخون أجسادهم (خاصة في أفلام الأبطال الخارقين) ، فقد اعترف أيضًا أنه تم إقرانه للقيام بمشاهد حميمة مع نساء أصغر سناً ، مثل أوليفيا وايلد، هو حافز مفيد لمواكبة اللياقة.
ما هو نظامه الغذائي؟
يعتمد حسام على كل من التمارين والنظام الغذائي للحفاظ على شكل جسمه المتقدم في السن. مثلما أن روتين التمرينات بسيط ، ليس لديه خطة نظام غذائي سرية أو مفصلة.
يتأكد ليام من الحد من تناول الكربوهيدرات وتناول البروتينات الخالية من الدهون وأطنانًا من الخضر. مرة أخرى ، يحرص حسام على الابتعاد عن المنزل أو أي تغييرات روتينية أخرى تتعارض مع صحته.
يسمح له وجود قيود عامة على نظامه الغذائي باتخاذ خيارات صحية. سواء على الطريق أو في المنزل ، فإن نظام ليام العملي يجعل تناول الطعام الصحي أمرًا سهلاً.
ليام نيسون ادعى سابقا شعر وكأنه يبلغ من العمر 40 عامًا في جسد يبلغ من العمر 60 عامًا. كم هو مريح عندما تعلم أنه ليس بعيدًا عن متناول أي شخص لتحقيق أهداف لياقة بدنية مماثلة له ، أليس كذلك؟
ليام نيسون هو دليل على أنه ممارسة روتينية منتظمة ونظام غذائي صحي يقطع شوطًا طويلاً حقًا!
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك ❤️
