هل شاكيرا نباتية؟
2021
ليس هناك شك في أن شاكيرا كانت في حالة رائعة طوال مسيرتها الموسيقية التي تزيد عن 20 عامًا. ما سر لياقتها وهل يشمل ذلك نظامًا غذائيًا نباتيًا؟
شاكيرا ليست نباتية ولا نباتية. حاولت أن تصبح نباتية لكنها استمرت شهرًا فقط قبل أن تبدأ في تناول اللحوم مرة أخرى. إنها تأكل نظامًا غذائيًا غنيًا بالنباتات ولكنها لا تستثني اللحوم أو المنتجات الحيوانية الأخرى من وجباتها. نظامها الغذائي صارم للغاية ويركز على تعظيم قوتها وقدرتها على التحمل لأدائها.
لمعرفة المزيد عن نظام شاكيرا الغذائي وكيف تحافظ على لياقتها البدنية الرائعة ، تابع القراءة.
حمية شاكيرا
كانت شاكيرا يعطى خطة نظام غذائي صارم في التحضير لأدائها في نهاية الشوط الأول في Super Bowl LIV. كانت الموسيقي المجهدة حريصة على التأكيد على أنها لا تتبع نظامًا غذائيًا بدافع الرغبة في إنقاص الوزن فقط ، ولكن لأن اتباع نظام غذائي سليم ضروري لامتلاك نوع القدرة على التحمل الذي تحتاجه على المسرح.
ها المدربة الشخصية ، آنا كايزر، لديه بعض القواعد الصارمة في التصميم للمناسبات الكبيرة مثل Super Bowl. يتم الاحتفاظ بالسكر عند الحد الأدنى المطلق ، ويتم تجنب منتجات الألبان تمامًا وتكون الوجبات متوازنة قدر الإمكان.
هي يبدأ كل يوم بوجبتين صغيرتين، على الأرجح قبل التمرين الصباحي وبعده. يتكون الأول بشكل عام من البيض أو الأفوكادو مع الطماطم والزيت ، وهي وجبة خفيفة على طراز البحر الأبيض المتوسط ، مع الإفطار الثاني عادة ما يكون عصير نباتي مع الخضار والتوت لتوفير الكثير من البروتين.
يكون الغداء عادة سمك مع خضروات طازجة أو سلطة. نظرًا لأن فترة ما بعد الظهيرة عادة ما تكون شاكيرا مشغولة للغاية ، فغالبًا ما تتناول الحساء كوجبة رئيسية بعد الغداء ، خاصة حساء الخرشوف والكراث والباذنجان والجزر والزنجبيل ، وربما طبق جانبي من الخيار مع الملح والليمون.
كقاعدة عامة ، وجبات شاكيرا عادة ما تكون باردة على الغداء ثم ساخنة على العشاء. شرائح لحم الخنزير هي واحدة من الأطعمة المفضلة لديها ، مما يعني أنه من المحتمل أن تكون هناك فرصة ضئيلة لأن تصبح نباتيًا في أي وقت قريب.
كما أنها تستمتع أيضًا بالشوكولاتة الداكنة كعلاج ، على الرغم من أنها ستكون داكنة قدر الإمكان ، لذا لا يوجد حد أدنى من السكر أو لا شيء على الإطلاق.
بين الوجبات ، يشجع القيصر شاكيرا على تناول الفاكهة بمفردها ومنتجات الألبان بمفردها ، بسبب الاختلافات في الإنزيمات الهضمية لكل منهما. من المهم السماح للجسم بالهضم بشكل صحيح ، وليس مجرد تناول الأطعمة الصحية.
كما يؤكد القيصر على أهمية شرب الماء طوال اليوم ، مع شاكيرا تضيف Alkamind Daily Minerals إلى المشروب من أجل تهدئة جسدها ، وكذلك الحصول على قسط وافر من النوم.
المحافظة على اللياقة البدنية
لأدائها الذي لا يُنسى في نهاية الشوط الأول في Super Bowl LIV مع Jennifer Lopez ، عملت شاكيرا بجد أكثر من المعتاد للوصول إلى أفضل حالة بدنية.
عملت مع آنا كايزر، رمز اللياقة الذي طور تمرينًا عالي الكثافة قائمًا على الرقص والذي يبدو مثالياً لراقصة مثل شاكيرا. كانت شاكيرا و Kaiser تعملان معًا بالفعل لمدة 9 سنوات عندما تدحرجت Super Bowl ، لذا كانت واثقة من أنه لا يوجد أحد أفضل لإبقائها في حالة جيدة.
الآن في الأربعينيات من عمرها ، كان هناك تركيز على ضمان أن تكون طاقة شاكيرا وقدرتها على التحمل أقوى ما يمكن. كان نظام تدريب المغني نشطًا في ستة أيام من الأسبوع ؛ أعطتها كايزر يومًا إجازة لتتعافى وتسترخي مع عائلتها.
بينما تتدرب شاكيرا مثل الرياضيين ، فإنها تأكل أيضًا كرياضية ، مع وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم للتأكد من أن جسدها يحرق السعرات الحرارية باستمرار ويستخدم طعامها بشكل أكثر فعالية. هذا يضمن لها دائمًا ما يكفي من الطاقة لنمط حياتها المزدحم ونظام تمارين كايزر الشاق.
من الواضح أن شاكيرا تعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية وعلى الرغم من أن أطفالها ربما يقدمون الكثير من التشجيع ، إلا أنهم يمكن أن يجعلوا من الصعب التركيز على تمرينها ، كما يظهر في مقطع Instagram الذي شاركته في تمرينها الصباحي.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك ⭐