كيف تحافظ جنيفر لوبيز على لياقتها؟
➡️
ليس سراً أن جينيفر لوبيز لديها نواة قاتلة ، بعد كل شيء ، هل رأيت تلك التحركات التي قامت بها محتالون؟ لذلك كيف يمكن أن تفعل ذلك؟
تحافظ جينيفر لوبيز على لياقتها مع نظامها الغذائي المتوازن وروتين التمارين المتنوع الذي يتكون من HIIT ، وتمارين القوة ، والكيك بوكسينغ. لديها مدربان شخصيان ، أحدهما في نيويورك والآخر في لوس أنجلوس. قالت لوبيز إن استخدام اثنين من المدربين يساعدها على مزج الأشياء مع جسدها حتى لا تكون التدريبات هي نفسها دائمًا.
جينيفر لوبيز | Ovidiu Hrubaru / Shutterstock.com
يمكنك قراءة المزيد أدناه عن مدربيها والتدريبات المختلفة التي استخدموها لمساعدة لوبيز في الحفاظ على لياقتها.
محتويات
المدربين الشخصيين لجنيفر لوبيز
مع جسد مثل جسدها واعتمادها على مظهرها المناسب ، فليس من المفاجئ أن جيه لو ليس لديه مدرب شخصي واحد بل اثنان على الأقل. يساعد هؤلاء المدربون على إبقائها في مهمة وفي حالة جيدة بحيث تستمر في الحصول على ستة عبوات وغنيمة للقتل من أجلها.
إذن من هم الأشخاص الذين يقفون وراء مغني “I’m Real”؟ أحد الأشخاص في فريق تدريب جينيفر الشخصي هو ديفيد كيرش والآخر هو تريسي أندرسون.
ديفيد كيرش كان مدربًا شخصيًا لأكثر من عشرين عامًا وهو مؤلف الكتاب خطة نيويورك النهائية للجسم. بالنسبة الى موقعه على الإنترنت، فهو يستخدم نهجًا شاملاً للعمل ولا يستخدم تمرينًا لملفات تعريف الارتباط لعملائه.
إنه ليس مجرد أحد مدربي جينيفر لوبيز. على موقعه على الإنترنت ، لديه شهادات من مشاهير آخرين مثل هايدي كلوم وليف تايلر الذين أقسموا بأساليبه.
تريسي أندرسون هي مدربة ابتكرت طريقة تدريب خاصة بها تركز على تطوير مجموعات العضلات الأصغر لدعم المجموعات الكبيرة بشكل أفضل. طريقتها تسمى طريقة تريسي أندرسون.
لقد أتاحت التدريبات الخاصة بها على نطاق واسع لعامة الناس من خلال موقعها على الويب الذي يوفر دروسًا عبر الإنترنت وأقراص DVD جنبًا إلى جنب مع استوديوهاتها في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
على موقعها على الإنترنت، تنص على أنه بعد أن اضطرت إلى تأجيل مسيرتها المهنية في الرقص بسبب زيادة الوزن ، كانت مصممة على إيجاد طريقة لفقدان الوزن. خلال مسيرته المهنية مع زوجها في بورتو ريكو ، التقت بالطبيب الذي زودها بالمعلومات المحيطة بمجموعات العضلات الأصغر.
عملت تريسي أندرسون مع العديد من المشاهير في قائمة A بالإضافة إلى جوينيث بالترو وفيكتوريا بيكهام وروبرت داوني جونيور.
تدريبات J.Lo مع كيرش
مع اثنين من المدربين ، لدى جينيفر لوبيز بعض التدريبات الثقيلة ، ويبدو أنها تدخل الصالة الرياضية كل يوم. كما أنها لم تتخطى أبدًا ملف اكتشف – حل.
ما الذي تتكون منه تمارينها بالضبط؟
حسنًا ، شارك كلا المدربين نصائحهم حول كيفية جعل عملائهم في أفضل شكل في حياتهم.
في عام 2016 ، قال ديفيد كيرش إغراء ذلك مع لوبيز “نقوم بالكثير من التدريبات على الحلبة والكثير من الحركات المركبة ، مثل تمارين الاندفاع المتقاطعة وقرفصاء الساق الواحدة. نقوم بالكثير من التمارين الرياضية. نحن نقوم أيضًا ببعض الكيك بوكسينغ “.
ثم شارك في تمارينه التي تساعد على منحها عضلات بطن قاتلة. هذه التدريبات هي الحراب الكرة الاستقرار ومقص الكرة الاستقرار.
يمكنك بالفعل القيام بأحد التدريبات التي استخدمها David Kirsch مع Jennifer Lopez من خلال مشاهدة ما يلي بوبسوجار فيديو.
في عام 2018 ، شارك Kirsch أفضل 12 تمرينًا تجريبًا لأي امرأة لتجربتها بوبسوجار. كانت بعض هذه التمارين عبارة عن قفز باستخدام رباط مقاومة ، وألواح مشي ، وتمارين الضغط مع تمديدات الورك.
تدريبات لوبيز مع أندرسون
في مقابلة مع لنا أسبوعيا، قالت تريسي أندرسون إن سر جينيفر لوبيز في الحفاظ على لياقتها هو أنها “تظهر بغض النظر عن أي شيء ، فهي تأخذ الوقت على محمل الجد ، وتعرف جسدها ، وتريد أن تكون على طبيعتها.”
تميل تمارين جيه لو مع أندرسون إلى أن تكون أكثر تنوعًا قليلاً من تمارين كيرش لأنها تقضي وقتها مع أندرسون يلعب حول المزيد مع الأوزان الحرة. قالت إنها تحب التنوع الذي يقدمه لها كلا المدربين.
في حين أن معظم ما تفعله جينيفر أثناء تدريباتها مع أندرسون غير معروف ، إلا أنها تدمج الرقص بالتأكيد لأن هذه إحدى طرق التدريب الرئيسية التي تستخدمها تريسي أندرسون مع عملائها.
وإذا كنت J.Lo ، فعليك بالتأكيد الحفاظ على حركات الرقص الخاصة بك.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك ❤️
