كم مرة يتدرب مات فريزر؟
2021
فاز Mat Fraser بألعاب CrossFit لمدة خمس سنوات متتالية وكان الوصيف مرتين. لا يمكن أن تعزى قوته وقدرته على التحمل إلا إلى بعض التدريبات القوية.
يتدرب Mat Fraser كل يوم لمدة ست ساعات ونصف الساعة يوميًا. بعد تدريبه ، يقضي ساعة ونصف أخرى في الإطالة ويتخلص من أي ألم ناتج عن التدريب. كما أنه ينام حوالي عشر ساعات في الليلة. ساعده هذا والنظام الغذائي الصحي في الفوز بألعاب CrossFit والحصول على لقب الرجل المناسب على الأرض.
ماثيو فريزر (عبر Instagram تضمين التغريدة)
قم بالتمرير لأسفل لقراءة المزيد عن روتين مات فريزر اليومي وما يأكله ليبقى في حالة جيدة.
روتين مات فريزر اليومي
يتدرب مات فريزر كثيرًا ، فنحن نعني الكثير حقًا. ينصب تركيزه الوحيد في الحياة على روتين يومي يدعم نجاحه في CrossFit.
أول شيء مهم يجب ملاحظته حول روتين تدريب فريزر هو أنه قال إنه يحصل على تسع إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة. يساعد هذا القدر من النوم جسده على التعافي بشكل أسرع بعد أيامه الطويلة من التدريب.
في عام 2018 ، قام بعمل الملف الشخصي ل جي كيو حيث ذهب إلى ما يبدو عليه اليوم العادي بالنسبة له. قال إنه يستيقظ بشكل عام بين الساعة 7:30 و 8:30 صباحًا كل يوم ويتناول وجبة الإفطار على الفور.
قال إن خطيبته ، الزوجة الآن ، تعد له جميع وجباته بدءًا من وجبة الإفطار المكونة من ثلاثة أجزاء من لحم الخنزير المقدد والبيض ودقيق الشوفان. ثم قال إنه سيصل إلى صالة الألعاب الرياضية.
غالبًا ما تستمر جلسات الصالة الرياضية الصباحية في Mat Fraser من الساعة 9:30 صباحًا حتى 1:00 مساءً ، وهي عبارة عن تدريب قاتل لمدة ثلاث ساعات ونصف. عندما سُئل عما يفعله أثناء وجوده في صالة الألعاب الرياضية ، قال إن تدريبه عشوائي كل يوم.
كيف يمكن أن تكون عشوائية رغم ذلك؟ ألم يكن لديه خطة وراءه ليصبح بطل CrossFit؟
حسنًا بهذا المعنى ، نعم ، صرح فريزر أن تمارينه كلها تعتمد على ما فعله في اليوم السابق. قال إنه يعمل دائمًا كل شيء في جسده ، لكن إذا قام بتكييف أكثر بالأمس ، فسوف يقوم بمزيد من رفع الأثقال اليوم.
بعد أن أنهى تمرينه الصباحي ، يعود إلى المنزل حيث ينتظره الغداء. يأكل ثم يخرج لمدة ساعتين قبل أن يعود إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة لمدة ساعتين أو ثلاث ساعات أخرى.
عندما أنهى تمريناته أخيرًا ، يتوجه مات فريزر إلى المنزل لتناول العشاء ثم يمتد لمدة ساعة ونصف أخرى.
لسوء الحظ ، لا يمكننا تحديد روتين التمرين بالضبط لأنه ، مع CrossFit ، تتغير التدريبات كل يوم. كما قال الرياضة المصور، “أنا لا أحاول قطع مسافة أربع دقائق. أنا لا أحاول القرفصاء 800 رطل. أحاول الجري لمسافة خمس دقائق وقرفصاء 500 رطل “.
يمكنك مشاهدة Mat Fraser وهي تتنافس في المرحلة 2 من ألعاب CrossFit 2020 في الفيديو أدناه.
تغذية فريزر
قد تبدو حقيقة أن زوجته سامي تحضر جميع وجباته تبدو نمطية نوعًا ما بالنسبة للبعض. ومع ذلك ، فهي تحب الطهي ولديها صفحة ويب للصور تسمى تغذية فريزر.
يتحدث قسم “حول” على موقعها على الإنترنت عن كل ما تريده من صنع الطعام وإطعام زوجها. لقد نشأت مع أربعة أشقاء آخرين وتقول إن الجلوس حول المائدة لتناول الوجبات العائلية كان من أعز ذكرياتها التي نشأت.
إذن ما الذي تطعمه بعلها بالضبط؟ يجب أن يكون من الصعب اعتبار أن أصلح رجل على وجه الأرض يستطيع ذلك تستهلك في أي مكان من 3000 إلى 4000 سعرة حرارية على أساس منتظم و 7000 سعرة حرارية في الأسابيع التي تسبق المنافسة الكبيرة!
حسنًا كما ذكرنا سابقًا ، كما أخبر Mat Fraser GQ ، فهو يأكل لحم الخنزير المقدد والبيض ودقيق الشوفان على الإفطار كثيرًا. بالنظر إلى صفحة Instagram الخاصة بـ Feeding the Frasers ، يبدو أن هذا الإفطار لا يزال قيد الاستخدام أيضًا.
هذا لأن سامي نشر أنه أكل البيض ولحم الخنزير المقدد والفراولة وخبز البيجل مع الجبن الكريمي في صباح اليوم الأول من ألعاب CrossFit 2020.
بالنسبة للغداء ، قال مات إن سامي عادة ما يصنع له شطيرة ليأكلها. بينما قد تفكر في شطيرة صغيرة محلية الصنع على بعض شرائح الخبز ، فإن السندويشات التي يأكلها مات فريزر ليست سوى ذلك.
له كعكة كبيرة ومليئة بشرائح سميكة من اللحم. بخلاف هذه الأطباق ، يبدو أن سامي مونيز توفر حقًا تنوعًا كبيرًا في الوجبات التي تعدها لزوجها البطل في CrossFit.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك 🌟
