كم عدد تمارين الضغط التي يستطيع مايك تايسون القيام بها؟
2021
يعتبر من أكثر الملاكمين تدميرا في تاريخ الرياضة وأصبح أصغر بطل للوزن الثقيل في التاريخ. كيف تدرب مايك تايسون وكم عدد عمليات الضغط التي يمكنه القيام بها؟
خلال ذروة عمله ، كان من المتوقع أن يقوم مايك تايسون بـ 500 تمرين ضغط كل يوم ، في 10 مجموعات من 50 مجموعة. كان يفعل ذلك ست مرات في الأسبوع ، كجزء من برنامج تدريب تمارين الجمباز الذي رآه يؤدي 15000 تمرين ضغط في تدريب قتالي متوسط معسكر.
مايك تايسون | ليونارد جوكوفسكي / Shutterstock.com
لمعرفة المزيد عن تدريب مايك تايسون وحياته ومسيرته المهنية ، تابع القراءة.
تمرين
عندما بدأ تايسون التدريب مع Cus D’Amato ، كان خارج لياقته البدنية ولكن كان لديه هدايا جسدية واضحة. على الرغم من كونه يعاني من زيادة الوزن ، إلا أنه كان يتمتع أيضًا بجسم قوي وكان عضليًا ، بعد أن بدأ في رفع الأثقال في مدرسة تريون للبنين مدرسة الإصلاح.
غرس داماتو شعورًا بالانضباط في تايسون ، داخل وخارج الصالة الرياضية. خلال معسكر القتال ، تدرب تايسون على 50-60 ساعة كل أسبوع، مع يوم راحة واحد يوم الأحد.
خاض تايسون أكثر من 200 طلقة قبل القتال ، بدون غطاء للرأس. يعتقد داماتو أن ارتداء غطاء الرأس يوفر إحساسًا زائفًا بالأمان وأن القتال بدونه شجع الملاكمين على أن يكونوا أكثر يقظة.
كان رفع الأثقال جزءًا صغيرًا من روتين تايسون ولا علاقة له بقوة اللكم. بدلاً من ذلك ، قام داماتو بضرب تايسون بقوة كبيرة ، كيس تثقيب ثقيل 300 رطل، وبناء قوته الضاربة إلى مستوى مرعب.
كما طُلب منه الركض لمسافة ثلاثة أميال بوزن 50 رطلاً على ظهره في محاولة لمنع تايسون من النمو طويلاً. يعتقد داماتو أنه كان بالفعل في ذروة قوته.
تايسون تمارين رياضية روتينية كان وحشيًا ، ومن المتوقع أن يؤدي 50 عملية دفع ، و 200 تمرين للجلوس ، و 50 تمرينًا للجلوس ، و 50 تمرينًا ثقيلًا.
في حين أن هذا المبلغ مثير للإعجاب ، إلا أنه لا يتجاوز قدرة أي شخص لديه روتين تمرين صارم. ما يجعل روتين تايسون أكثر إثارة للإعجاب هو أنه كان من المتوقع أن يكمل هذه المجموعة 10 مرات كل يوم ، ستة أيام في الأسبوع.
نتيجة لذلك ، أجرى تايسون 500 عملية دفع ، و 2000 تمرين للجلوس ، و 500 تراجع للمقاعد ، و 500 هز كتف موزونة كل يوم. من الواضح أن راحته يوم الأحد كانت جيدة.
في معسكر تدريبي كامل قبل القتال ، هذا يعني أن تايسون أجرى 15000 تمرين ضغط و 60.000 تمرين جلوس و 15000 تمرين جلدي و 15000 هز كتف مرجح. لا عجب أن تايسون كان أحد أكثر الملاكمين قوة جسديًا في تاريخ هذه الرياضة.
مايك تايسون
ولد مايكل جيرالد تايسون في بروكلين ، نيويورك في 30 يونيو ، 1966. كان تايسون نشأته مضطربة ، وينتمي إلى عدد عصابات الشوارع في طفولته وأوائل مراهقته.
تم إرساله إلى مدرسة إصلاحية ، ورأى بوبي ستيوارت ، العامل الاجتماعي والفائز السابق في القفازات الذهبية ، على الفور إمكاناته كملاكم. تم إرسال تايسون للعيش مع المدرب الأسطوري Cus D’Amato ، الذي أصبح أيضًا الوصي عليه.
بعد مسيرة هواة ممتازة رآه يفوز بالميدالية الذهبية في 1981 دورة الالعاب الاولمبية للناشئين، أصبح تايسون محترفًا في عام 1985. قاتل بتردد لا يُصدق ، وفاز بـ 18 معركة في أول 12 شهرًا له كمحترف.
في عامه الثاني ، خرج تايسون من تريفور بيربيك ليفوز بلقب WBC ، ليصبح أصغر بطل للوزن الثقيل في التاريخ. على مدار الـ 12 شهرًا التالية ، هزم بطل رابطة الملاكمة العالمية جيمس سميث وبطل الاتحاد الدولي للملاكمة توني تاكر ليصبح بطل الوزن الثقيل بلا منازع.
توفي مدرب تايسون والوصي عليه داماتو في عام 1985 ووقع تايسون مع المروج دون كينج. استمر في السيطرة على مشهد الوزن الثقيل لمدة ثلاث سنوات لكن زواجه من الممثلة روبن جيفنز انتهى مع جيفنز اتهامه بالاعتداء الجسدي.
في عام 1990 ، خسر تايسون أمام جيمس “باستر” دوغلاس عبر TKO ، التي تعتبر واحدة من أعظم الاضطرابات في تاريخ الرياضة. استعاد شكله بسرعة لكنه أدين باغتصاب متسابقة ملكة الجمال في عام 1992.
تم إطلاق سراح تايسون في عام 1995 ، بعد أن فقد ثلاث سنوات من بدايته. هزم البطل فرانك برونو وبروس سيلدون ليستعيد اثنين من أحزامة لكن أوقفه إيفاندر هوليفيلد.
وقعت واحدة من أكثر الحوادث شهرة في تاريخ الملاكمة في مباراة العودة عندما تم استبعاد تايسون عض أذن هوليفيلد. استمر الجدل في تلطيخ السنوات الأخيرة من مسيرة تايسون المهنية وهزمه لينوكس لويس وعانى من الهزائم أمام الملاكمين المبتدئين في معاركه الأخيرة.
كان محرض في قاعة مشاهير الملاكمة الدولية في عام 2011 ويعتبر على نطاق واسع أحد أعظم الملاكمين ذوي الوزن الثقيل في كل العصور.
متابعة كل أخبار المشاهير, و سيرة ذاتية للمشاهير.
! لا تنسى ايضا ان تشارك هذا المقال مع اصدقائك اذا اعجبك 🌟
